درخشان و سالم نگه داشتن پوست یک آرزوی مشترک است. گنجاندن مواد مغذی و ویتامین های ضروری در رژیم غذایی برای حفظ سلامتی پوست بسیار مهم است. اسموتی ها یک روش عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی هستند و تهیه آنها سریع و آسان است. در اینجا سه دستور اسموتی آورده شده است که می‌تواند به داشتن پوستی درخشان و سالم کمک کند:

اسموتی درخشش پوست

• 1 فنجان اسفناج
• 1/2 فنجان آناناس
• 1/2 فنجان کیوی
• 1 قاشق غذاخوری پودر ماتچا
• 1/2 فنجان آب

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و کلروفیل است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک می کند.

اسموتی جوان کننده پوست

• 1 فنجان توت فرنگی
• 1/2 فنجان زغال اخته
• 1/2 فنجان موز یخ زده
• 1/4 فنجان ماست یونانی
• 1/2 فنجان شیر بادام

این اسموتی مملو از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است که برای تولید کلاژن، حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین و چروک ضروری هستند.

اسموتی سم زدای پوست

• 1 فنجان سبزی مخلوط (مانند کلم پیچ، اسفناج، کاهو رومی)
• 1 عدد خیار
• 1/2 فنجان کرفس
• 1/2 فنجان آب لیمو
• 1 فنجان آب

این اسموتی به سم زدایی بدن کمک می کند و پوست را از سموم پاک می کند. سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های A، C و K است که به بهبود سلامت کلی پوست منجر می شود.

سه دستور اسموتی دلنشین برای پوست

اسموتی ها یک راه عالی برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز پوست شما هستند. آنها به راحتی قابل تهیه هستند و می‌توانید آنها را به دلخواه خود تنظیم کنید. در اینجا سه دستور اسموتی آورده شده است که پوست شما را زیبا و درخشان می کند.

 

اسموتی توت فرنگی و آووکادو

توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. آووکادو نیز سرشار از چربی های سالم است که به مرطوب نگه داشتن پوست شما کمک می کند. این دستورالعمل را دنبال کنید:

 

مواد لازم:

 

• 1 فنجان توت فرنگی
• 1/2 آووکادوی رسیده
• 1/2 فنجان شیر بادام
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

 

طرز تهیه:

 

1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
2. تا زمانی که یکدست و صاف شوند، مخلوط کنید.
3. در صورت نیاز، بیشتر شیر بادام اضافه کنید تا رقیق شود.
4. از آن لذت ببرید!

 

اسموتی اسفناج و کیوی

اسفناج حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با علائم پیری کمک می کند. کیوی سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است، پروتئینی که به پوست شما استحکام می بخشد. این دستورالعمل را دنبال کنید:

 

مواد لازم:

 

• 1 فنجان اسفناج
• 1 عدد کیوی، پوست کنده
• 1/2 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری دانه کتان
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو (اختیاری)

 

طرز تهیه:

 

1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
2. تا زمانی که یکدست و صاف شوند، مخلوط کنید.
3. در صورت نیاز، بیشتر آب اضافه کنید تا رقیق شود.
4. از آن لذت ببرید!

 

اسموتی پاپایا و انبه

پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند و پوست را روشن می کند. انبه سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست ضروری است. این دستورالعمل را دنبال کنید:

 

مواد لازم:

 

• 1 فنجان پاپایا
• 1 فنجان انبه، پوست کنده
• 1/2 فنجان شیر نارگیل
• 1 قاشق غذاخوری دانه کتان
• 1 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

 

طرز تهیه:

 

1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
2. تا زمانی که یکدست و صاف شوند، مخلوط کنید.
3. در صورت نیاز، بیشتر شیر نارگیل اضافه کنید تا رقیق شود.
4. از آن لذت ببرید!

پوستی سالم و درخشان آرزوی هر کسی است. در کنار مراقبت‌های رایج پوستی، نوشیدن اسموتی‌های مغذی می‌تواند به تغذیه پوست از درون کمک کند و آن را شاداب و جوان نگه دارد.

اسموتی توت‌فرنگی و آناناس

توت‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. آناناس نیز حاوی آنزیمی به نام بروملین است که به کاهش التهاب و بهبود بافت پوست کمک می‌کند.

مواد لازم:

• یک فنجان توت‌فرنگی
• یک فنجان آناناس
• نصف فنجان ماست یونانی
• نصف فنجان شیر یا آب

اسموتی سبزیجات و میوه

این اسموتی ترکیبی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. اسفناج سرشار از ویتامین K است که به بهبود گردش خون و کاهش لکه‌های تیره پوست کمک می‌کند. کیوی نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که برای تولید کلاژن، پروتئین اصلی پوست، ضروری است.

مواد لازم:

• یک فنجان اسفناج
• یک کیوی
• نصف فنجان ماست یونانی
• نصف فنجان شیر یا آب

اسموتی آووکادو و زغال اخته

آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است که پوست را مرطوب و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. زغال اخته نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از پوست در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند.

مواد لازم:

• نصف آووکادو
• یک فنجان زغال اخته
• نصف فنجان ماست یونانی
• نصف فنجان شیر یا آب

پوستی درخشان و سالم آرزوی همه است و چه چیزی بهتر از خوردن اسموتی‌های مغذی برای رسیدن به این هدف؟ در اینجا سه دستور اسموتی خوشمزه و دلنشین را به شما معرفی می‌کنیم که پوستتان را از درون تغذیه می‌کنند.

اسموتی توت فرنگی و اسفناج

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن، پروتئینی که به استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند، ضروری است. اسفناج نیز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

مواد لازم:

یک فنجان اسفناج تازه
یک فنجان توت فرنگی یخ زده
نصف فنجان ماست یونانی ساده
نصف فنجان آب یا شیر گیاهی

دستور تهیه:

تمام مواد را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت نیاز، برای رقیق‌تر شدن اسموتی، آب یا شیر گیاهی بیشتری اضافه کنید.

اسموتی آووکادو و موز

آووکادو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به مرطوب کردن پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند. موز حاوی پتاسیم و آنتی اکسیدان‌هایی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از محیط زیست کمک می‌کنند.

مواد لازم:

نصف یک آووکادوی رسیده
یک عدد موز رسیده
نصف فنجان آب یا شیر گیاهی
یک قاشق چای خوری عسل یا شربت افرا (اختیاری)

دستور تهیه:

تمام مواد را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل، برای شیرین‌تر شدن اسموتی، عسل یا شربت افرا اضافه کنید.

سه دستور اسموتی دلنشین برای پوست

صرف نظر از نوع پوستی که دارید، یک اسموتی خوشمزه و مغذی می‌تواند راهی عالی برای تقویت پوست شما از درون باشد. در اینجا سه دستورالعمل اسموتی ارائه شده است که با مواد مغذی تقویت شده اند تا پوست شما را شاداب و درخشان کنند.

اسموتی توت فرنگی و اسفناج

توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. اسفناج منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به تغذیه پوست شما کمک می کند.

مواد لازم:

• 1 فنجان توت فرنگی منجمد
• 1 فنجان اسفناج
• 1/2 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی
• 1 قاشق چایخوری عسل

اسموتی انبه و آووکادو

انبه سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند و پوست شما را محکم نگه می دارد. آووکادو سرشار از چربی های سالم است که پوست شما را مرطوب و نرم می کند.

مواد لازم:

• 1/2 فنجان انبه منجمد
• 1/2 آووکادو، پوست کنده و هسته گرفته
• 1/2 فنجان شیر
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل

اسموتی آناناس و کیوی

آناناس آنزیم هایی دارد که به لایه برداری از سلول های مرده پوست کمک می کند و پوست شما را درخشان تر نشان می دهد. کیوی سرشار از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است و از پوست شما در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند.

مواد لازم:

• 1 فنجان آناناس منجمد
• 2 عدد کیوی، پوست کنده و حلقه حلقه شده
• 1/2 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1 قاشق چایخوری دانه چیا

پوست شاداب و درخشان، یکی از ارکان زیبایی است. اسموتی ها، نوشیدنی های خوش طعمی هستند که میتوانند به شما در حفظ سلامت پوست تان کمک کنند.

اسموتی آووکادو و اسفناج

آووکادو سرشار از چربی های سالم است که به مرطوب کردن پوست کمک می کنند، در حالی که اسفناج منبع عالی آنتی اکسیدان ها است که از پوست در برابر آسیب محافظت می کنند.

مواد لازم:

1/2 آووکادو، پوست گرفته و هسته گرفته شده

1 فنجان اسفناج تازه

1/2 فنجان شیر بادام

1 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)

اسموتی توت فرنگی و ماست

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند، در حالی که ماست حاوی پروتئین است که به ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

مواد لازم:

1 فنجان توت فرنگی یخ زده

1/2 فنجان ماست ساده

1/4 فنجان شیر

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (اختیاری)

پوستی روشن و شفاف با سه اسموتی دلنشین

یک رژیم غذایی سالم و متعادل، کلید داشتن پوستی سالم و درخشان است. اسموتی ها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز پوست شما هستند.

اسموتی شماره 1: غنی از ویتامین C

این اسموتی سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشد.

مواد لازم:

• یک پرتقال، پوست کنده

• یک عدد کیوی، پوست کنده

• یک مشت اسفناج تازه

• نصف فنجان یخ

• آب به مقدار لازم

اسموتی شماره 2: سرشار از آنتی اکسیدان

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول های پوست شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.

مواد لازم:

• نصف فنجان زغال اخته

• نصف فنجان تمشک

• یک عدد موز، یخ زده

• نصف فنجان ماست بدون چربی

• نصف فنجان شیر بادام

سموتی های خوشمزه نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه میتوانند به پوست شما نیز درخشندگی ببخشند. در اینجا سه دستور اسموتی فوق العاده دلپذیر وجود دارد که به طور خاص برای درخشندگی پوست شما طراحی شده اند:

اسموتی سبزیجات و میوه:

مواد لازم:

- یک فنجان کلم پیچ
- نصف فنجان اسفناج
- نصف فنجان آناناس
- نصف فنجان موز
- یک عدد پرتقال پوست کنده
- یک قاشق چای خوری پودر کلم بروکلی

دستورالعمل:

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید. این اسموتی مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی و افزایش درخشندگی آن کمک می کند.

اسموتی میوه ای ضد التهاب:

مواد لازم:

- یک فنجان توت فرنگی
- نصف فنجان تمشک
- نصف فنجان بلوبری
- نصف فنجان گیلاس
- یک عدد موز
- نصف پیمانه آب نارگیل

دستورالعمل:

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید. این اسموتی حاوی آنتوسیانین است که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش قرمزی و تحریک پوست کمک کند.

اسموتی روشن کننده:

مواد لازم:

- یک فنجان گل کلم خام
- نصف فنجان خیار
- نصف فنجان کرفس
- نصف فنجان سیب سبز
- یک قاشق غذاخوری جعفری
- یک قاشق چای خوری آب لیمو

دستورالعمل:

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید. این اسموتی سرشار از ویتامین C است که به روشن شدن لکه های تیره و افزایش درخشندگی پوست کمک می کند.

سه دستور اسموتی دلنشین که پوست شما را تغذیه می کنند

یک اسموتی خوشمزه نه تنها یک میان وعده یا صبحانه عالی است، بلکه می‌تواند راهی عالی برای تغذیه پوست شما از درون باشد. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که میتوانند به حمایت از سلامت و درخشندگی پوست شما کمک کنند.

دستور اول: اسموتی هویج و زردچوبه

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و برای سلامت پوست ضروری است. زردچوبه یک ادویه ضد التهابی است که به کاهش قرمزی و تحریک پوست کمک می کند.

مواد لازم:

1 عدد هویج بزرگ، پوست کنده و خرد شده

1/4 فنجان آب پرتقال

1/4 قاشق چایخوری زردچوبه

1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

نحوه تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید اسموتی را با یخ خنک سرو کنید.

دستور دوم: اسموتی توت و اسفناج

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند. اسفناج یک منبع عالی ویتامین C است که به تولید کلاژن، پروتئینی که به پوست استحکام و انعطاف پذیری می دهد، کمک می کند.

مواد لازم:

1 فنجان توت (هر نوع توت یخ زده)

1 فنجان برگ اسفناج تازه

1/2 فنجان ماست ساده

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (اختیاری)

نحوه تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید اسموتی را با عسل یا شربت افرا شیرین کنید.

اگر به دنبال راهی برای داشتن پوستی درخشان و سالم هستید، نوشیدن اسموتی می‌تواند راه حل فوق العاده ای باشد. اسموتی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای داشتن پوستی سالم ضروری هستند.

در اینجا سه دستور اسموتی دلنشین برای پوست آورده شده است:

اسموتی سبز خوشمزه

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. مواد تشکیل دهنده آن به شرح زیر است:

یک پیمانه اسفناج تازه
نصف پیمانه کلم پیچ تازه
یک عدد موز
یك چهارم آووکادو
نصف پیمانه ماست یونانی

اسموتی میوه ای شیرین

این اسموتی سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را حفظ می کند. مواد تشکیل دهنده آن به شرح زیر است:

یک پیمانه توت فرنگی
یک پیمانه تمشک
نصف پیمانه زغال اخته
یک عدد موز
نصف پیمانه ماست طعم دار

اسموتی سبزیجات مقوی

این اسموتی سرشار از کاروتنوئیدهاست که به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. مواد تشکیل دهنده آن به شرح زیر است:

یک عدد هویج
یک عدد سیب
یک عدد ساقه کرفس
یک چهارم پیمانه جعفری تازه
نصف پیمانه آب

این اسموتی ها علاوه بر طعم دلنشین، فواید زیادی برای پوست دارند. آنها پوست شما را از درون آبرسانی و تغذیه می کنند و به درخشش و سلامت آن کمک می کنند.

نوشیدن اسموتی به طور منظم می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت پوست شما را بهبود بخشد. از این دستورالعمل ها لذت ببرید و از داشتن پوستی زیبا و سالم لذت ببرید!